お子さんの自転車はこちらから
サッカー上達 その14 [サッカー上達]
イメージトレーニングでは
勝ったときのことをイメージすることもお忘れなく
何が言いたいかというと
失敗したときのイメージが強いと
失敗する可能性は高くなります
逆に リラックスして楽しんで すべてがうまくいって
勝ったあとの喜びまでイメージできれば
負けるのが難しくなります
イメージが具体的で強いほど
体がそれに向かって 勝手に動いてしまいます
勝ったときのことをイメージすることもお忘れなく
何が言いたいかというと
失敗したときのイメージが強いと
失敗する可能性は高くなります
逆に リラックスして楽しんで すべてがうまくいって
勝ったあとの喜びまでイメージできれば
負けるのが難しくなります
イメージが具体的で強いほど
体がそれに向かって 勝手に動いてしまいます
サッカー上達 その13 [サッカー上達]
自分の体を 思い通りコントロールできるようになると
もっと高度なことができます
イメージトレーニングです
イメージトレーニングは
具体的にイメージできるほど効果があります
体をしっかりコントロールできない状態での
イメージトレーニングは やはり曖昧になってしまいます
曖昧なものを 何度もイメージしても
いざ実践したときに 体がついていきません
ですが 理想をイメージすることは大切です
もっと高度なことができます
イメージトレーニングです
イメージトレーニングは
具体的にイメージできるほど効果があります
体をしっかりコントロールできない状態での
イメージトレーニングは やはり曖昧になってしまいます
曖昧なものを 何度もイメージしても
いざ実践したときに 体がついていきません
ですが 理想をイメージすることは大切です
サッカー上達 その12 [サッカー上達]
自分の体を 思い通りコントロールできるようになると
どういうことが起きるかというと
他の人の動きを見るだけで
自分でも それがすぐにできるようになります
そう 大した練習も必要なく すぐ真似ができます
でも ただ見て真似るだけだと
それは 2番煎じでしかありません
いつになっても 本物には勝てません
そこで 反復が必要になってきます
そして 反復の中で どこに力を入れるべきか
もっと速く動けないか もっと消耗せずにできないかを
考えながら いろいろ試していきます
どういうことが起きるかというと
他の人の動きを見るだけで
自分でも それがすぐにできるようになります
そう 大した練習も必要なく すぐ真似ができます
でも ただ見て真似るだけだと
それは 2番煎じでしかありません
いつになっても 本物には勝てません
そこで 反復が必要になってきます
そして 反復の中で どこに力を入れるべきか
もっと速く動けないか もっと消耗せずにできないかを
考えながら いろいろ試していきます
サッカー上達 その11 [サッカー上達]
お子さんの動きをチェックするには
動画撮影が有効です
そして比較できる動画もあると
もっとわかりやすくなります
素人が見ただけでは 「腕の角度が違う」などを
瞬時に見分けることは 困難です
動画を撮影しておけば スローにしてみたり
止めてみたりして 細かいチェックもできるというものです
動画撮影が有効です
そして比較できる動画もあると
もっとわかりやすくなります
素人が見ただけでは 「腕の角度が違う」などを
瞬時に見分けることは 困難です
動画を撮影しておけば スローにしてみたり
止めてみたりして 細かいチェックもできるというものです
サッカー上達 その10 [サッカー上達]
体幹トレーニングで 体の可動領域を広げると共に
体の制御も 正確にできるようにならなければなりません
武井壮さんも言ってましたね
例えば 目を閉じて両手を水平に広げます
そのとき 手が上下にズレていたら 修正が必要です
体の制御がズレたまま反復しても
ズレた動きを覚えてしまいます
修正するときは 自分の目で見ながらよりも
他の人が位置を正してあげて
感覚として覚えると わかりやすいです
体の制御も 正確にできるようにならなければなりません
武井壮さんも言ってましたね
例えば 目を閉じて両手を水平に広げます
そのとき 手が上下にズレていたら 修正が必要です
体の制御がズレたまま反復しても
ズレた動きを覚えてしまいます
修正するときは 自分の目で見ながらよりも
他の人が位置を正してあげて
感覚として覚えると わかりやすいです
サッカー上達 その9 [サッカー上達]
体幹トレーニングは大きく分けて4つ
・体の可動領域を広げ しなやかな動きを身につける
・筋力増加でパワーを上げる
・バネを活かしてスピードを上げる
・長時間動いても疲れない持久力をつける
手っ取り早く鍛えようと考えると
パワー系に偏りがちですが
あまり使わない筋肉を増強しても
動きが硬くなり 逆効果になることもあります
例えば 私は柔道もしていましたが
自転車のタイヤチューブを引っ張るように
背負い投げの打ち込みをしていました
これは背負い投げに必要な筋力を鍛えると共に
スピードと持久力も養うことができます
こうした工夫も必要ということです
・体の可動領域を広げ しなやかな動きを身につける
・筋力増加でパワーを上げる
・バネを活かしてスピードを上げる
・長時間動いても疲れない持久力をつける
手っ取り早く鍛えようと考えると
パワー系に偏りがちですが
あまり使わない筋肉を増強しても
動きが硬くなり 逆効果になることもあります
例えば 私は柔道もしていましたが
自転車のタイヤチューブを引っ張るように
背負い投げの打ち込みをしていました
これは背負い投げに必要な筋力を鍛えると共に
スピードと持久力も養うことができます
こうした工夫も必要ということです
サッカー上達 その8 [サッカー上達]
さて ここまで 反復が大事と言ってきましたが
その前にも大事なことはあります
「体幹を鍛える」ということです
まあこれは 実質反復をしながら
同時進行で鍛えていくことになると思いますが
体幹を鍛えることで 基本的な動作を
よりスムーズに よりパワフルに よりスピーディーに
こなせるようになります
その前にも大事なことはあります
「体幹を鍛える」ということです
まあこれは 実質反復をしながら
同時進行で鍛えていくことになると思いますが
体幹を鍛えることで 基本的な動作を
よりスムーズに よりパワフルに よりスピーディーに
こなせるようになります
サッカー上達 その7 [サッカー上達]
Jリーガーで 反復練習をしていない選手を知っていますか?
誰も知らないはずです
そうです プロ選手は例外なく 反復練習を欠かしません
言うまでもないですが それほど反復が重要ということです
上達するには 何事も基礎が大事です
基礎をおろそかにすると いざというとき
何もできません
とある拳法の師範代が こう言ってました
「すべては基礎の中にある」
触れただけのように見えて 相手に大打撃を与えることのできる
師範代の言葉ですから 説得力があります
重心の移動や 力の入れ具合 体の使い方などの
基礎ができているからこそなんですね
誰も知らないはずです
そうです プロ選手は例外なく 反復練習を欠かしません
言うまでもないですが それほど反復が重要ということです
上達するには 何事も基礎が大事です
基礎をおろそかにすると いざというとき
何もできません
とある拳法の師範代が こう言ってました
「すべては基礎の中にある」
触れただけのように見えて 相手に大打撃を与えることのできる
師範代の言葉ですから 説得力があります
重心の移動や 力の入れ具合 体の使い方などの
基礎ができているからこそなんですね
サッカー上達 その6 [サッカー上達]
試合前日などは 体を休めるために
筋トレなど 疲労の蓄積する運動は避けるべきですが
毎日続けることが肝心です
続けることで 同じことをやっていても
何かしらの発見があるはずです
自分で気付いていなかったとしても
基準値は日々高まっていきます
お子さんが 気付いていないときは 教えてあげましょう
「前よりも体がブレなくなったな」など
より具体的に どこがどうなったと教えてあげることで
お子さんの自信にもつながっていきます
筋トレなど 疲労の蓄積する運動は避けるべきですが
毎日続けることが肝心です
続けることで 同じことをやっていても
何かしらの発見があるはずです
自分で気付いていなかったとしても
基準値は日々高まっていきます
お子さんが 気付いていないときは 教えてあげましょう
「前よりも体がブレなくなったな」など
より具体的に どこがどうなったと教えてあげることで
お子さんの自信にもつながっていきます
サッカー上達 その4 [サッカー上達]
サッカー上達にあたって
どんなトレーニングをしていったらいいでしょう?
これは サッカーに限らず
勉強や仕事・生活の中でも必要なことですが
・反復する
ということです
ところが 同じことを何度も繰返すのは
正直なところ 地味だし飽きやすいものです
お子さんが「何のためにやるの?」となったら
前に書いた記事を参考にしてください
明確な目標のためです
どんなトレーニングをしていったらいいでしょう?
これは サッカーに限らず
勉強や仕事・生活の中でも必要なことですが
・反復する
ということです
ところが 同じことを何度も繰返すのは
正直なところ 地味だし飽きやすいものです
お子さんが「何のためにやるの?」となったら
前に書いた記事を参考にしてください
明確な目標のためです