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サッカー上達 その24 [サッカー上達]
さまざまな状況に対応できる柔軟なプレーは大事ですが
ある条件が揃ったときに必ず上手くいく必勝パターンを持つことも大事です
奇襲やセットプレー・オフサイドトラップ・左右からのセンタリング
奇襲の対抗策・相手選手を誘導してスペースを作るなど
必勝パターンを持つことで どこへ移動するべきか
ボールをどこへ運ぶべきかが明確になり 戦略も立てやすくなります
その必勝パターンを相手が知っていて研究されていても
それでも必ず決まるように 日頃から磨いておきます
必ず決まるわけですから これ以上強い武器はないですよね
多くの場合は 攻撃にしろ守備にしろ 連携プレーで必勝パターンを
構築していきますが 個人においても 得意なものを持って
それを強化していくことで ここぞというところで武器になります
ドリブルひとつとっても 速さ・キープ力・フェイク・崩れないバランス
と いろんな見方ができるので 自分の得意なものは何かをまずは知ることです
ある条件が揃ったときに必ず上手くいく必勝パターンを持つことも大事です
奇襲やセットプレー・オフサイドトラップ・左右からのセンタリング
奇襲の対抗策・相手選手を誘導してスペースを作るなど
必勝パターンを持つことで どこへ移動するべきか
ボールをどこへ運ぶべきかが明確になり 戦略も立てやすくなります
その必勝パターンを相手が知っていて研究されていても
それでも必ず決まるように 日頃から磨いておきます
必ず決まるわけですから これ以上強い武器はないですよね
多くの場合は 攻撃にしろ守備にしろ 連携プレーで必勝パターンを
構築していきますが 個人においても 得意なものを持って
それを強化していくことで ここぞというところで武器になります
ドリブルひとつとっても 速さ・キープ力・フェイク・崩れないバランス
と いろんな見方ができるので 自分の得意なものは何かをまずは知ることです
サッカー上達 その23 [サッカー上達]
仮にチームが優勝したとします
でも そこからがまた困難です
2位以下のチームは1位のチームに勝とうと練習してくるからです
負けることがバネになり より成長するのはよくあることです
ですから 1位のチームは王座にあぐらをかいているわけにもいきません
しかし1位になった今 何を目標に据えるべきか迷うところでもあります
よくスポーツ選手は「自分に勝つ」と言います
それはそれで大事なことですが
現実的には2位以下のチームが敵です
しかも それらのチームは1位を目指してより強くなってくる可能性もあります
そんな中で考えるべきは また優勝すると勘違いしないことです
もちろん大会ごとに優勝するイメージを持つことは大事ですが
一度勝った相手だからと みくびらずに試合に臨むことです
それが難しいなら 具体的にライバルチームを目標とします
2位のチーム あるいは苦戦を強いられたチームを倒すべき相手と見定め
そこへ向かって練習していきます
でも そこからがまた困難です
2位以下のチームは1位のチームに勝とうと練習してくるからです
負けることがバネになり より成長するのはよくあることです
ですから 1位のチームは王座にあぐらをかいているわけにもいきません
しかし1位になった今 何を目標に据えるべきか迷うところでもあります
よくスポーツ選手は「自分に勝つ」と言います
それはそれで大事なことですが
現実的には2位以下のチームが敵です
しかも それらのチームは1位を目指してより強くなってくる可能性もあります
そんな中で考えるべきは また優勝すると勘違いしないことです
もちろん大会ごとに優勝するイメージを持つことは大事ですが
一度勝った相手だからと みくびらずに試合に臨むことです
それが難しいなら 具体的にライバルチームを目標とします
2位のチーム あるいは苦戦を強いられたチームを倒すべき相手と見定め
そこへ向かって練習していきます
サッカー上達 その22 [サッカー上達]
イメージトレーニングをするときは
簡単にいえば まず”無”になることです
心を落着け 余計なことを考えずに集中できる状態を作ります
そして 自分の手や足・全身をイメージしていきます
そこから ドリブルをしたり 狙った場所へシュートをしたり
するところをイメージしていきます
最初はマンガのようなイメージで十分です
慣れてきたら グラウンドを踏みしめる感触や
吹き抜ける風・味方選手と相手選手などもイメージしていきます
やってはいけないのが 悪いイメージを持つことです
不利な状況をイメージするとしても 必ず突破できると
確信をもつことが大事です
より具体的にイメージするには 前にも書きましたが
自分の体をよく知ることです
どのくらいの速さで動いて どのくらいの力が出て
どのくらいの角度まで動かせるのか 把握しておく必要があります
そして イメージトレーニングの中では
その限界を超えることを忘れてはいけません
イメージで限界を超えることで 体もそこにアジャストしようとします
簡単にいえば まず”無”になることです
心を落着け 余計なことを考えずに集中できる状態を作ります
そして 自分の手や足・全身をイメージしていきます
そこから ドリブルをしたり 狙った場所へシュートをしたり
するところをイメージしていきます
最初はマンガのようなイメージで十分です
慣れてきたら グラウンドを踏みしめる感触や
吹き抜ける風・味方選手と相手選手などもイメージしていきます
やってはいけないのが 悪いイメージを持つことです
不利な状況をイメージするとしても 必ず突破できると
確信をもつことが大事です
より具体的にイメージするには 前にも書きましたが
自分の体をよく知ることです
どのくらいの速さで動いて どのくらいの力が出て
どのくらいの角度まで動かせるのか 把握しておく必要があります
そして イメージトレーニングの中では
その限界を超えることを忘れてはいけません
イメージで限界を超えることで 体もそこにアジャストしようとします
サッカー上達 その21 [サッカー上達]
スポーツ経験がある程度あっても
イメージトレーニングの有効性を理解している人は
ほとんどいません
それほど高度な技術が必要かといわれれば
そんなこともありませんが
ただ イメージだけで上手くなるって
オカルト的で 信憑性に欠けるからでしょうか
それとも 正しいやり方を知らないからでしょうか
イメージするだけで 筋肉も鍛えられるんです
よく筋トレのときに 鍛えている部位に意識を集中させるのは
イメージが筋トレに より良い結果をもたらすからです
具体的なメカニズムは 私も知りませんが
脳からの信号が その部位に刺激を与えているから
と推測するのが 妥当なところです
それは筋肉に限らず 知覚なども含めて
これでもし 全身を精確に把握しながら動かすイメージができると
どうなると思います?
イメージトレーニングの有効性を理解している人は
ほとんどいません
それほど高度な技術が必要かといわれれば
そんなこともありませんが
ただ イメージだけで上手くなるって
オカルト的で 信憑性に欠けるからでしょうか
それとも 正しいやり方を知らないからでしょうか
イメージするだけで 筋肉も鍛えられるんです
よく筋トレのときに 鍛えている部位に意識を集中させるのは
イメージが筋トレに より良い結果をもたらすからです
具体的なメカニズムは 私も知りませんが
脳からの信号が その部位に刺激を与えているから
と推測するのが 妥当なところです
それは筋肉に限らず 知覚なども含めて
これでもし 全身を精確に把握しながら動かすイメージができると
どうなると思います?
サッカー上達 その20 [サッカー上達]
上手い人は 何かしら秘密があると思っていませんか?
他には隠している重大なことがあるのでは と
もしかしたら あるのかもしれません
しかし あったとしても
簡単に真似できるようなものでもありません
人はなにかと面倒臭いことを避けたがります
「簡単に上手くなれないか?」という考え方も同じです
でも 私は否定はしません
なぜなら 無駄に遠回りする必要もないからです
最短で上達できるのなら それにこしたことはありません
その「最短」のために努力をしましょう
どうすれば 最短で目標に到達できるか
効果的な方法を考えることも大切です
ズレたことを毎日ハードに練習しても
努力したとはいえません
むしろ ズレを修正するのに時間がかかりマイナスです
今やっていることは 意味のある努力であるかの認識が大事です
他には隠している重大なことがあるのでは と
もしかしたら あるのかもしれません
しかし あったとしても
簡単に真似できるようなものでもありません
人はなにかと面倒臭いことを避けたがります
「簡単に上手くなれないか?」という考え方も同じです
でも 私は否定はしません
なぜなら 無駄に遠回りする必要もないからです
最短で上達できるのなら それにこしたことはありません
その「最短」のために努力をしましょう
どうすれば 最短で目標に到達できるか
効果的な方法を考えることも大切です
ズレたことを毎日ハードに練習しても
努力したとはいえません
むしろ ズレを修正するのに時間がかかりマイナスです
今やっていることは 意味のある努力であるかの認識が大事です
サッカー上達 その19 [サッカー上達]
ここまで書いてきた内容は 基本的なことばかりです
もし「たいしたこと書いてないな」と思ったら大間違いです
おそらく そういった人は 長文で難しい熟語や横文字が多用されていると
「これはスゴイ!」と思い込んでしまうタイプです
私は あえて 短文でわかりやすい言葉を使って伝えています
サッカーに限らず スポーツをやっていればわかることですが
直接誰かにアドバイスするときは 一言二言だったりします
それで十分通じますし 通じないなら もっと根本的なところが
できていない可能性があります
それに 劇的に向上する瞬間って やはり言葉よりも体で覚えます
例えば ”ランナーズハイ”や ”ゾーンに入る”なんてことを
説明だけで理解できるはずありません
つまり スポーツ選手に言葉を並べたてても あまり意味はありません
だったら簡単に読めるものであるべきだと 私は考えています
これまで書いてたもの全部読み返しても 数分で終わります
お時間があれば 上記を踏まえて読み返してみてください
もし「たいしたこと書いてないな」と思ったら大間違いです
おそらく そういった人は 長文で難しい熟語や横文字が多用されていると
「これはスゴイ!」と思い込んでしまうタイプです
私は あえて 短文でわかりやすい言葉を使って伝えています
サッカーに限らず スポーツをやっていればわかることですが
直接誰かにアドバイスするときは 一言二言だったりします
それで十分通じますし 通じないなら もっと根本的なところが
できていない可能性があります
それに 劇的に向上する瞬間って やはり言葉よりも体で覚えます
例えば ”ランナーズハイ”や ”ゾーンに入る”なんてことを
説明だけで理解できるはずありません
つまり スポーツ選手に言葉を並べたてても あまり意味はありません
だったら簡単に読めるものであるべきだと 私は考えています
これまで書いてたもの全部読み返しても 数分で終わります
お時間があれば 上記を踏まえて読み返してみてください
サッカー上達 その18 [サッカー上達]
結果にこだわることは とても大切なことです
でも 結果にこだわり過ぎてはいけません
そもそも プロだって 全試合でハットトリックを決められません
全試合に勝てるわけでもありません
シーズンを通して 勝率が良ければ優勝につながります
試合ごとに「必ず勝つ!」という意気込みは必要ですが
その試合が 監督にとって調整の意味であったり
選手にとって試行錯誤の意味であったりします
結果だけを求めると こういったチャレンジや底上げを忘れて
完璧を目指す傾向にあります
完璧にできるのであれば それはそれで最高ですが
完璧にできる人間なんていません
長期的な視点をもって 毎日課題に取り組んでいくことが
いちばん結果を得られることかもしれません
でも 結果にこだわり過ぎてはいけません
そもそも プロだって 全試合でハットトリックを決められません
全試合に勝てるわけでもありません
シーズンを通して 勝率が良ければ優勝につながります
試合ごとに「必ず勝つ!」という意気込みは必要ですが
その試合が 監督にとって調整の意味であったり
選手にとって試行錯誤の意味であったりします
結果だけを求めると こういったチャレンジや底上げを忘れて
完璧を目指す傾向にあります
完璧にできるのであれば それはそれで最高ですが
完璧にできる人間なんていません
長期的な視点をもって 毎日課題に取り組んでいくことが
いちばん結果を得られることかもしれません
サッカー上達 その17 [サッカー上達]
サッカーのようなチームスポーツは
コミュニケーションも必要になってきます
チームをまとめたり 指示を出したり受けたり
チームの雰囲気を盛り上げるには
コミュニケーションは欠かせません
最初に必要になってくるのは
理解することと 伝えること
出された指示を 理解出来ないことには
どう動いたら良いかもわかりませんし
理解したことや 理解出来なかったことを
相手に伝えることも忘れてはいけません
ご家庭でも 明確な受け答えが出来るように
普段から意識して お子さんと接するように
してください
コミュニケーションも必要になってきます
チームをまとめたり 指示を出したり受けたり
チームの雰囲気を盛り上げるには
コミュニケーションは欠かせません
最初に必要になってくるのは
理解することと 伝えること
出された指示を 理解出来ないことには
どう動いたら良いかもわかりませんし
理解したことや 理解出来なかったことを
相手に伝えることも忘れてはいけません
ご家庭でも 明確な受け答えが出来るように
普段から意識して お子さんと接するように
してください
サッカー上達 その16 [サッカー上達]
チームでプレイするスポーツは
お互いの信頼関係も 大事にしなければなりません
「あいつ嫌いだから ボールわたしたくないな」
と思ったり思わせたりするのは
良い結果につながるわけがありません
サッカー以外でも 遊んだり話し合ったりできる
仲間を作っていきましょう
できれば 自主トレなども 仲間と一緒にこなし
セットプレーやパス回しなど 一人ではできない練習も
積極的に取り入れていきます
お互いの信頼関係も 大事にしなければなりません
「あいつ嫌いだから ボールわたしたくないな」
と思ったり思わせたりするのは
良い結果につながるわけがありません
サッカー以外でも 遊んだり話し合ったりできる
仲間を作っていきましょう
できれば 自主トレなども 仲間と一緒にこなし
セットプレーやパス回しなど 一人ではできない練習も
積極的に取り入れていきます
サッカー上達 その15 [サッカー上達]
ゲームの状況しだいで 「もし最悪の事態になったら」
みたいな想定は 必要になってはきます
その対処法も 具体的にイメージトレーニングできていれば
いかな最悪な事態も ネガティブな材料には なり得ないのです
これは 知識によるものも多いですが
どれだけイメージできるかで そのときの
対処の仕方に差がでてきます
みたいな想定は 必要になってはきます
その対処法も 具体的にイメージトレーニングできていれば
いかな最悪な事態も ネガティブな材料には なり得ないのです
これは 知識によるものも多いですが
どれだけイメージできるかで そのときの
対処の仕方に差がでてきます