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サッカー上達 その9 [サッカー上達]
体幹トレーニングは大きく分けて4つ
・体の可動領域を広げ しなやかな動きを身につける
・筋力増加でパワーを上げる
・バネを活かしてスピードを上げる
・長時間動いても疲れない持久力をつける
手っ取り早く鍛えようと考えると
パワー系に偏りがちですが
あまり使わない筋肉を増強しても
動きが硬くなり 逆効果になることもあります
例えば 私は柔道もしていましたが
自転車のタイヤチューブを引っ張るように
背負い投げの打ち込みをしていました
これは背負い投げに必要な筋力を鍛えると共に
スピードと持久力も養うことができます
こうした工夫も必要ということです
・体の可動領域を広げ しなやかな動きを身につける
・筋力増加でパワーを上げる
・バネを活かしてスピードを上げる
・長時間動いても疲れない持久力をつける
手っ取り早く鍛えようと考えると
パワー系に偏りがちですが
あまり使わない筋肉を増強しても
動きが硬くなり 逆効果になることもあります
例えば 私は柔道もしていましたが
自転車のタイヤチューブを引っ張るように
背負い投げの打ち込みをしていました
これは背負い投げに必要な筋力を鍛えると共に
スピードと持久力も養うことができます
こうした工夫も必要ということです
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